本文摘要：米饭是日本人的主食，杉山道子把仅有不吃米饭者的血糖指标和睡觉前后喝牛奶、不吃乳制品的人血糖指标相比较找到，如果不吃100克米饭的人血糖指标是100的话，饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67,就牛奶不吃米饭的人这一指标为69,… 米饭是日本人的主食，杉山道子把仅有不吃米饭者的血糖指标和睡觉前后喝牛奶、不吃乳制品的人血糖指标相比较找到，如果不吃100克米饭的人血糖指标是100的话，饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67,就牛奶不吃米饭的人这一指标为69,而饭后喝牛奶的人为68

米饭是日本人的主食，杉山道子把仅有不吃米饭者的血糖指标和睡觉前后喝牛奶、不吃乳制品的人血糖指标相比较找到，如果不吃100克米饭的人血糖指标是100的话，饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67,就牛奶不吃米饭的人这一指标为69,… 米饭是日本人的主食，杉山道子把仅有不吃米饭者的血糖指标和睡觉前后喝牛奶、不吃乳制品的人血糖指标相比较找到，如果不吃100克米饭的人血糖指标是100的话，饭前喝200毫升牛奶的人血糖指标为67,就牛奶不吃米饭的人这一指标为69,而饭后喝牛奶的人为68。此外，醋、鸡蛋、大豆制品、山药等都有减少血糖的起到。杉山道子说道，目前糖尿病患者在化疗过程中往往掌控饮食，这对体重超载的人较为合适，而对那些偏瘦的糖尿病患者则必须必要强化营养。

因此，教导睡觉前后喝牛奶、不吃乳制品的习惯大有益处，同时还不应留意食品的配上。

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